나확행(나만의 확실한 행복), 이게 바로 진짜 자신이 행복해지는 법

행복은 계획된 기적입니다. 내가 만든 작은 순간들이 모여 나만의 확실한 행복을 이룹니다.

  진정한 행복은 외부에서 찾아오는 것이 아니라, 스스로가 자신을 알아차리고, 자신만의 소소한 기쁨을 만들어 나가는 데서 온다고 합니다.  우리는 모두 행복을 원하지만, 일상 속에서 마주하는 크고 작은 스트레스와 부정적인 감정 때문에 행복을 느끼기가 쉽지 않습니다. 하지만 행복은 먼 곳에 있는 게 아니라, 바로 자신 안에서 찾아야 한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 '나만의 확실한 행복', 즉 나만의 소확행을 찾는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.

커피 한 잔으로도 행복

내 안의 작은 행복 찾기

  저는15년 전 문득 일상에서 기쁨을 찾는 것이 얼마나 중요한지를 깨달았습니다. 늘 바쁜 일상에서 일만 하고 지내다 보니, 어느 순간 행복이란 것이 굉장히 멀게 느껴졌습니다. 여전히 책을 좋아하던 저는 그때 긍정심리학을 접하고 '나확행', 즉 나만의 확실한 행복을 찾아 나가기 시작했습니다.

  처음엔 주말에 가족과 산책을 하거나, 아이들과 땀흘리며 놀아주는 게 힘들긴 하지만 좋아하고 기대하는 아이들을 보며 행복했습니다. 날씨가 안좋을 땐 근처 도서관에 데리고 가서 책도 보고 매점에서 불량식품 사먹이는 것도 소소한 행복이었습니다. 잠깐의 커피 타임을 가지는 작은 순간들이 큰 힘이 되어주더군요.

  이처럼 행복은 거창한 것이 아닙니다. 자신이 좋아하는 것을 작은 순간에서 찾는 것, 이것이 진정한 '나확행'입니다.

축구선수들이 행복한 순간

행복은 스스로 만들어가는 것

  많은 사람들이 "내가 성공하면 행복할 거야", "돈만 더 있으면 행복할 거야"라고 생각합니다. 하지만 행복은 외부적인 성공이나 물질적인 것에만 달려있지 않습니다. 오히려 자기 자신이 언제, 어디에서, 무엇을 할 때 기쁨을 느끼는지를 알아가는 것이 중요합니다.

  회사원들이 1년간 열심히 일해서 최고의 평가를 받고 최고 수준의 인센티브를 받을 때 그 행복감은 몇 일이나 갈까요? 제 경험으로는 반 나절 정도는 갔었던 것 같습니다. 
  한 연구에 따르면, 미국 대학 교수들이 정교수가 된 이후 느끼는 행복감은 단 3일 정도 지속된다고 합니다. 오랜 시간 꿈을 향해 달려온 그들이 느끼는 행복이 겨우 3일이라는 것은 시사하는 바가 큽니다. 우리는 결국, 성공과 상관없이 일상에서 작은 행복을 찾아야 한다는 것입니다. 

 

 '나만의 행복 리스트' 만들기

  나확행을 실천하기 위해선 먼저 자신을 잘 알아야 합니다. 내가 언제, 누구와, 무엇을 할 때 기쁨을 느끼는지 기록해보세요. 하루, 이틀, 또는 1주일 동안 자신이 느끼는 감정을 추적하고, 그 순간을 되돌아보며 어떤 활동이 나를 진정 행복하게 만드는지 찾아가는 겁니다.

  저는 새벽마다 달리기를 하면서 큰 행복을 느낍니다. 그리고 저녁엔 아내와 손 잡고 1시간 정도 산책을 하면서는 혼자 운동할 때와는 또 다른 행복감을 느낍니다. 저녁의 신선한 공기를 마시며 자연을 느끼고, 아내와 함께 시간을 보내는 것은 제게 소중한 행복의 순간입니다. 이런 경험들을 바탕으로 저는 매주 저만의 '행복 리스트'를 만들어 작은 실천을 하고 있습니다.

  타인의 행복을 무조건 따라 하는 것은 나에게 맞지 않을 수 있습니다. 소확행은 '나만의' 행복을 찾는 것이기에, 나에게 맞는 것이 무엇인지 고민하고 찾아야 합니다. 예를 들어, 저는 저녁 산책 후에 샤워를 한 후에 책이나 칼럼 또는 이렇게 블로그를 쓰는 시간이 큰 도전이자 행복입니다. 남들에겐 노동이 될 수도 있겠지만 이것이 저에게 맞는 소확행입니다. 
남을 따라가다 보면 그 사람의 행복이 나의 행복이라고 착각할 수 있습니다. 하지만 '나만의 확실한 행복'은 나만의 특성을 이해하고, 나에게 맞는 행복을 찾아야 합니다.

반려견과 함께 산책하는 모습

맺음말

  저부터도 사는 게 절대 녹록하지 않습니다. 오늘 하루도 고되고 힘들 수 있지만, 작은 기쁨을 발견하는 순간들이 여러분을 더 행복하게 만들어줄 것입니다. 나만의 행복 리스트를 만들어 보세요. 자신을 위한 작은 행복을 하나씩 실천해 나가는 것이야말로 진정한 행복을 찾아가는 길입니다. 그리고 행복은 절대 멀리 있지 않습니다. 

# 키워드 : #나확행, #행복찾기, #소확행, #긍정심리학, #자기계발